إختر لونك :
Facebook Twitter Google Plus Rss
منتديات الديفيدى العربى أعلن معنا
العودة   منتديات الديفيدى العربى > المنتديات العلمية > المنتديات الطبية
آخر 10 مشاركات ماجستير مهنى فى الإرشاد الأسرى (الكاتـب : تركى سولطان - )           »          الماجستير المهنى فى الصحة النفسية (الكاتـب : بنت الرياااض - )           »          Windows Xp Professional Sp3 VL (x86) En-US August 2018 (الكاتـب : heshamsheva - )           »          Windows 10 Pro Redstone 5 Note 10 (x64) ESD En-US October... (الكاتـب : heshamsheva - )           »          Windows 7 SP1 AIO (9-in-1) En-US (x86) October 2018 (الكاتـب : heshamsheva - )           »          توصيات اليوم من VodaForex.COM (الكاتـب : فوريكساوي - )           »          أسواق ملابس المحجبات على مواقع الأنترنت (الكاتـب : ضياء - )           »          دبلومات تدريبية لمدة سنتين بشهادات معتمدة (الكاتـب : ريتا ل - )           »          دبلومات تدريبية لمدة سنتين بشهادات معتمدة (الكاتـب : ريتا ل - )           »          دبلومات تدريبية لمدة سنتين بشهادات معتمدة (الكاتـب : ريتا ل - )

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2015-09-27, 07:31 PM
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Sep 2015
المشاركات: 2,006

اوسمتي

bjbdesign is on a distinguished road
افتراضي 6 طرق لتجنب الزهايمر

هناك أخبار ايجابية لكل من يشعر بالقلق في كل مرة ينسى فيها أين وضع مفتاحه. فـأكثر من 50 بالمئة من المصابين بالزهايمر يمكن أن يتجنبوه!في الحقيقة تقترح العديد من الدراسات بأن هناك سبعة تغييرات حياتية يمكن أن يطبقها الناس ليساعدوا أنفسهم على الحماية من هذا المرض الذي يهاجم الذاكرة. العادات السبع يلزم بعد العديد من الابحاث لمعرفة ان كان هناك رابط قوي بين خطورة تلك السبعة عوامل ومرض الزهايمر، الا أن هناك العديد من العوامل الصحية لعمل تلك التغييرات الايجابية
1- تحركي : الخمول يمكن أن يزيد من مخاطر الزهايمر ، لذا امشي كل يوم . المشي يوميا يمكن أن يحمي دماغك من التقلص. جدي كم عدد المرات التي تحتاجينها للمساعدة في حماية نفسك من التقلص. المشي 1.6 كيلومترات من شأنه حماية الدماغ من التقلص يميل الدماغ الى التقلص مع التقدم في السن مثلما تجف حبة من الفاكهة على أحد الرفوف ، الا أنك قادرة على المحافظة على ميكانيكية دماغك سليمة وصحية من خلال المشي مسافة 1.6 كم يوميا، وفقا لدراسة تم نشرها قبل نحو تسع سنوات ، أشارت الى أن الناس ممن مشوا 9.5 الى 14.5 كم أسبوعيا حافظوا وبشكل جيد على عمل دماغهم وحجمه بشكل افضل من نظرائهم الأكثر خمولا. ما هو الأمر الايجابي بشأن الحصول على دماغ ذو حجم كبير؟ يعني هذا بالضرورة قوى دماغية قوية . ولم تظهر الدراسة فقط تقلصا في حجم الدماغ بل أظهرت ايضا تقلص نسب الاصابة بضعف الادراك . ماذا بعد؟ أظهر الباحثون الى فوائد القيام بمجهود عضلي لهؤلاء ممن يعانون من مرض ضعف الادراك حيث أظهرت النتائج أن المشي مسافة 8 كيلومترات أسبوعيا يبطىء من تطور الحالة . لذا حين يتعلق الأمر بالدماغ، الحجم الأكبر هو الافضل بكل تأكيد
2-لا تدخني : أو توقفي عن التدخين فالتدخين يمكن أن يزيد من ارتفاع نسب الاصابة بالزهايمر وحاولي البدء بقطع التدخين لعدد من الأيام مع زيادتها بالتدريج وقطع التدخين نهائيا مع الوقت.
3-كلي المزيد من البطيخ : لماذا؟ تنعمي بتناول تلك الفاكه الصيفية ، فتلك الفاكهة يمكن أن تتسبب بخفض مستويات ضغط الدم الى نسبة تصل الى تسع درجات . وضغط الدم المنخفض يمكن ان يساعد في حماية الدماغ من الزهايمر .وان كنت تتساءلين عن الأطعمة التي يمكن ان تساعد في التقليل من ارتفاع ضغط الدم ، فالجواب قد يكون في عدة أطعمة يومية يمكنك تناولها الغنية بمضادات الأكسدة والحبوب الكاملة الصحية ، حيث تستطيعين عبرها خفض ضغط الدم دون الاستعانة بأي أدوية.
اليك بما ننصح من أطعمة : الموز وحبوب الشوفان الكاملة وفاكهة الجريب فروت والباستا المصنوعة من القمح الكامل والفراولة وشراب الكركديه والشوكلاتة السوداء واللبن وبذور الكتان وعصير الشمندر


3- اذهبي للنوم : الحصول عل عدد كاف من النوم يمكن أن يقلل من مخاطر الاصابة بالسكري من النوع الثاني ، في حين تشير الدراسات الى أن تطور الاصابة بالسكري من النوع الثاني يمكن أن يساعد في رفع نسب الاصابة بالزهايمر .
4- امشي خارجا : نسب اصابة من يقوم بالتمارين في الخارج بالمقارنة بمن يتدرب في صالة الرياضة أو في أماكن مغلقة بالاكتئاب تقل وهذه أخبار جيدة بالنسب للدماغ لن الدماغ من شأنه أن يساعد في الاصابة بالاكتئاب .
5- انضمي الى صفوف المتعلمين : فالتعليم العالي مرتبط بانخفاض نسب الزهايمر
6- وزن أقل : زيادة الوزن لدى من هم في منتصف العمر ، قد يرتبط بارتفاع مستويات الزهايمر

رد مع اقتباس

  #2  
قديم 2016-02-02, 07:35 PM
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 2,102

اوسمتي

Nour_A is on a distinguished road
افتراضي

نصائح رائعة
شكرا جزيلا على الموضوع المميز
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 2017-05-22, 06:21 PM
عضو برونزي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2017
المشاركات: 5,154

اوسمتي

maha is on a distinguished road
افتراضي رد: 6 طرق لتجنب الزهايمر



أشكرك على هذا الموضوع القيم بمحتواه

رد مع اقتباس
إضافة رد

« - | - »

تصميم مواقع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة