الاستماع للقران الكريم          مركز رفع الصور         صفحتنا علي الفيس بوك

عروض بنده     عروض العثيم        

تنبية مهم لكل عضو قبل طرح المواضيع :: لتفادي إيقاف العضوية وحذف جميع المواضيع نأمل من كل عضو طرح مواضيعه في القسم المخصص لها وإلا سوف يتم حذف جميع مواضيعه وحظر عضويته فـوراً ..


المنتدى العام المنتدى العام منتدى دي في دي يحتوي هذا القسم على مواضيع ترفيه و كوميديا ، غرائب و ما وراء الطبيعه .

آخر 10 مشاركات Download UpdataThe Sims 4 v1.38.49.1020 Laundry Day Stuff... (الكاتـب : sasafinho - )           »          عاوز لعبة Red Alert 2 (الكاتـب : Amro - )           »          اقوي سيرفر سسيكام عالمي يعمل لمدة غير محدودة (الكاتـب : ashraf33445566 - )           »          Quality IPTV Streams World CHANNELS (الكاتـب : ashraf33445566 - )           »          IPTV m3u Adult 18+ Playlist Channels 20/01/2018 (الكاتـب : Master - )           »          آخبــ ~ |•| تحديث فيسبوك على Android و iOS •| ~ ـآـے (الكاتـب : bjbdesign - )           »          آخبــ ~ |•| شائعات عن Galaxy S7 •| ~ ـآـے (الكاتـب : bjbdesign - )           »          "سامسونغ": هكذا تم تصنيع "Galaxy S6... (الكاتـب : bjbdesign - )           »          جديد و حصري الموسوعة المصورة للإعجازالعلمي في القرآن الكريم... (الكاتـب : bjbdesign - )           »          جديـــــــــــد!! تطبيق Zona Live TV لمشاهدة القنوات (Bein... (الكاتـب : bjbdesign - )

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2017-05-25, 04:35 AM
عضو مشارك
 
تاريخ التسجيل: Mar 2016
المشاركات: 110
جاكلين is on a distinguished road
افتراضي 8 نصائح غذائية للطلاب أثناء فترة الاختبارات

من المعلوم أن الطلاب والطالبات يحتسون القهوة والمنبهات أثناء فترة الاختبارات، ما يزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي لديهم. يأتي ذلك استناداً إلى اعتقاد خاطئ بأن احتساء المنبهات يساعد في التركيز، وهذا ما حذرت منه الدكتورة جواهر الحجي، أستاذة التغذية وعلوم الأطعمة في جامعة الملك سعود، التي قدمت النصائح التالية:


1- إن إهمال التغذية أثناء فترة الاختبارات من قِبل بعض الطلاب له تأثير سلبي على صحتهم، وبالتالي على تحصيلهم الدراسي، إذ لابد من الحرص على إمداد الجسم باحتياجاته الغذائية من الطاقة والعناصر التي تعمل على تنشيط المخ وسلامة الجهاز العصبي من التوتر.


2- يجب ممارسة بعض التمارين اليومية الخفيفة، لأنها تجدد الدورة الدموية، وتنشط المخ والذاكرة، وتزيد الحصيلة العلمية، كما يجب الحرص على تفادي التوتر وأخذ قسط كافٍ من النوم وتجنب السهر.


3- ينصح بتناول الوجبات الخفيفة للمساعدة في تحسين مستوى الطاقة والدماغ، والإبقاء على مستوى السكر في الدم معتدلاً، ومن تلك الوجبات: الموز، وزبدة الفول السوداني، والبطاطا، والفاكهة مع كوب من الحليب والحبوب الغذائية، وهي كافية لمنح الطاقة اللازمة. وتعد الفاكهة من أهم العناصر الغذائية المفيدة للمخ، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى المواد الغذائية اللازمة لصحة الجسم، كما أن سكر الفاكهة يمده بطاقة نقية.


4- تناول الخضار المتنوعة، وكلما كان لون الخضار أغمق احتوت على كمية أكبر من العناصر الغذائية. مثلاً السبانخ فهي غنية بالعناصر الغذائية أكثر من الخس، ومن الخضراوات التي ينصح بتناولها البروكلي والفلفل.




5- الحرص دائماً على شرب السوائل أثناء المذاكرة، مثل المياه والعصائر الطازجة، مع تقليل نسب الكافيين.


6- ومن أهم الأغذية التي تساعد على التركيز: الأسماك والصويا، فهي تعمل على تحفيز الدماغ، وتزوده بالعناصر اللازمة للعمل بكفاءة.


7- كما يتوجب عدم إهمال وجبة الإفطار، على أن تشتمل على عديد من العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكالسيوم والبروتين والألياف، وتناول الوجبات الرئيسية بانتظام لتجنب الإصابة بالتخمة والخمول.

صور سكس صور سكس
8- وأخيراً، المكملات الغذائية جيدة، لكنها لا تغني عن الوجبات اليومية، ويمكن تناول حبة برتقال بدلاً من فيتامين "سي"، لأنها تحتوي على عناصر غذائية أخرى، مثل الألياف و"بيتا كاروتين" وبعض المعادن.
صور سكس صور نيك سكس صور سكس جديدة
صور سكس ساخنة صور بنات عارية

رد مع اقتباس

إضافة رد

« - | - »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


|

اعلانك يراه الكثير ... بأرخص الأسعار

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir