الاستماع للقران الكريم          مركز رفع الصور         صفحتنا علي الفيس بوك

           

تنبية مهم لكل عضو قبل طرح المواضيع :: لتفادي إيقاف العضوية وحذف جميع المواضيع نأمل من كل عضو طرح مواضيعه في القسم المخصص لها وإلا سوف يتم حذف جميع مواضيعه وحظر عضويته فـوراً ..


آخر 10 مشاركات WWE 205 Live 2018.08.14 720p WEB h264-HEEL (الكاتـب : Engfox - )           »          WWE 205 Live 2018.08.14 WEB h264-HEEL (الكاتـب : Engfox - )           »          أأأفضل 6 مواقع للمشاهده المباشره لقنوات العالم بدون برامج... (الكاتـب : ابوتريكه - )           »          WWE Smackdown Live 2018.08.14 1080p HDTV x264-Star (الكاتـب : Engfox - )           »          خدمات إعلامية للأحداث والفعاليات الدولية والمحلية من ايكون... (الكاتـب : a-marketing - )           »          الدفعة الثالثة لبرنامج تدريب المدربين tot (الكاتـب : مدام وهج الذكرى - )           »          WWE Smackdown Live 2018.08.14 720p HDTV x264-Star (الكاتـب : Engfox - )           »          WWE Smackdown Live 08.14.18 1080p WEB-WDTeam (الكاتـب : Engfox - )           »          برنامج تدريب المدربين tot الدفعة الثالثة (الكاتـب : صابرين عصام - )           »          WWE SmackDown 2018.08.14 720p WEB h264-HEEL (الكاتـب : Engfox - )

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2015-03-10, 10:48 AM
عضو
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
المشاركات: 16
احمد حسين احمد is on a distinguished road
افتراضي 4 طرق لبناء العضلات بسرعة

4 طرق لبناء العضلات بسرعة

1- تمرين القرفصاء : طريقة مهمة في بناء العضلات و لا تترك فقط على الجزء السفلي بل لجميع عضلات الجسم , تزيد القرفصاء من قوة الجسم و زيادة هرمون النمو أيضا فتعد أفضل تمرين لبناء العضلات و حرق الدهون في بعض المناطق .

2- مجموعة من التمارين : هناك مجموعة كبيرة من التمارين التي تساعد على بناء العضلات و زيادة قوتها كبعض التمارين مثل الضغط أو رفع الأثقال و غيرها من التمارين المركبة أو المشتركة التي تجمع الحركات مع الأدوات .

3- إتباع نظام غذائي مفيد للصحة : يعد النظام الغذائي مفتاح تحفيز نمو العضلات و زيادة قوة الجسم , و لتحافظ على كلتا الحالتين يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على العناصر الغذائية الصحيحة و أهمها البروتين لدعم نمو العضلات .

4- إعادة النظر في الطرق القديمة للأقوياء : إذا نظرنا للزمن القديم فإن كثير من الأقوياء مثل كمال الأجسام لم يكن لديه تلك الأدوات الكثيرة المتاحة مثل الوقت الحالي لكنهم استطاعو التغلب على جميع العقبات و بناء أجسام صحية و قوية , كانوا يعتمدون على تكثيف التمارين و الغذاء الصحي .



5- اتبع نصائح كمال الأجسام الطبيعية : عندما نتحدث عن كمال الأجسام الطبيعي فيتبادل إلى أذهاننا ستيف ريفز , بيل بيرل , ريج يارك و الأسطوري جون غريميك , جميع هؤلاء يملكون أجساما طبيعية فلم يكن لديهم أي نوع من المنشطات أو الأجهزة الحالية المطورة كان الإعتماد الوحيد على التغذية الصحية و التمارين المكثفة .

ملخص

كثير من الاشخاص وخصوصاً فئة الشباب تطمح لبناء عضلات ، الا ان نسبة كبيرة ايضاً منهم تطمح ببناء العضلات بأسرع فترة ممكنة من الزمن ، ولبناء عضلات وبفترة قصيرة هناك عدة تمارين يمكن ان يقوم بها أي فرد لتحقيق مراده ومنها تمرين القرفصاء كما ان هذا التمرين يتميز بأنه يقوم على حرق الدهون في معظم مناطق الجسم بالاضافة الى انه افضل تمرين لبناء العضلات ، كما انه هناك مجموعة ايضاً من التمارين البسيطة لكن فائدتها كبيرة جداً ومنها الضغط ورفع الاثقال ، كما انه ينصح لبناء عضلات بشكل مناسب وبفترة قصيرة اتباع نظام غذائي معين ومفيد للصحة ، فإن النظام الغذائي السليم اساس نمو العضلات بالاضافة الى انه عنصر مهم لزيادة قوة الجسم ، واهم نقطة هو اخذ الاستشارة من قبل اهل الاختصاص في مجال التغذية وبناء العضلات .

رد مع اقتباس

  #2  
قديم 2015-06-01, 09:59 AM
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 2,119

اوسمتي

Nour_A is on a distinguished road
افتراضي

شكراا على المعلومات القيمة

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الصحة

« - | - »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لبناء باك لينك قوي hamzajar منتديات تطوير المواقع و المنتديات 0 2015-12-19 04:51 PM
10 اطعمة مفيدة لبناء العضلات فى وقت سريع احمد حسين احمد منتدي كمال الاجسام وبناء العضلات 3 2015-10-17 09:41 PM
ما هو ضمور العضلات bjbdesign منتدي كمال الاجسام وبناء العضلات 0 2015-09-28 06:51 PM
كيفية تنمية العضلات بسرعة bjbdesign منتدي كمال الاجسام وبناء العضلات 0 2015-09-28 06:50 PM
ما سبب تشنج العضلات bjbdesign منتدي كمال الاجسام وبناء العضلات 0 2015-09-28 06:25 PM

|

اعلانك يراه الكثير ... بأرخص الأسعار

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir