الاستماع للقران الكريم          مركز رفع الصور         صفحتنا علي الفيس بوك

           

تنبية مهم لكل عضو قبل طرح المواضيع :: لتفادي إيقاف العضوية وحذف جميع المواضيع نأمل من كل عضو طرح مواضيعه في القسم المخصص لها وإلا سوف يتم حذف جميع مواضيعه وحظر عضويته فـوراً ..


آخر 10 مشاركات WWE 205 Live 2018.08.14 720p WEB h264-HEEL (الكاتـب : Engfox - )           »          WWE 205 Live 2018.08.14 WEB h264-HEEL (الكاتـب : Engfox - )           »          أأأفضل 6 مواقع للمشاهده المباشره لقنوات العالم بدون برامج... (الكاتـب : ابوتريكه - )           »          WWE Smackdown Live 2018.08.14 1080p HDTV x264-Star (الكاتـب : Engfox - )           »          خدمات إعلامية للأحداث والفعاليات الدولية والمحلية من ايكون... (الكاتـب : a-marketing - )           »          الدفعة الثالثة لبرنامج تدريب المدربين tot (الكاتـب : مدام وهج الذكرى - )           »          WWE Smackdown Live 2018.08.14 720p HDTV x264-Star (الكاتـب : Engfox - )           »          WWE Smackdown Live 08.14.18 1080p WEB-WDTeam (الكاتـب : Engfox - )           »          برنامج تدريب المدربين tot الدفعة الثالثة (الكاتـب : صابرين عصام - )           »          WWE SmackDown 2018.08.14 720p WEB h264-HEEL (الكاتـب : Engfox - )

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2015-12-13, 06:57 PM
عضو سوبر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
المشاركات: 800

اوسمتي

tAmmAm is on a distinguished road
افتراضي 15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي..



15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي..





القولون العصبي هو خلل وظيفي في الأمعاء الغليظة يتعرض له الشخص تحت ظروف معينة كتناول بعض الأطعمة أو القلق والتوتر مما يؤدي إلى تغيير في حركة الأمعاء؛ التي بدورها تؤدي إلى اَلام في البطن، انتفاخ، غازات، إمساك أو إسهال أو الإثنين معاً.
القولون العصبي ليس مرضاً بحد ذاته؛ أي أنه لا يحدث بسبب خلل عضوي أو إلتهاب يصيب الأمعاء، لذا لا يوجد علاج موحد يناسب جميع من يُعاني من القولون العصبي؛ فكل شخص هو حالة منفردة، لكن اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة بشكل منتظم له أثر فعال في التخفيف من أعراضه.
ومن بعض النصائح الغذائية للتخفيف من أعراض القولون العصبي
1- تناول وجبات صغيرة ومتعددة لأن مريض القولون تحدث لديه تقلصات وتشنجات في الأمعاء يؤديان إلى اسراع أو إبطاء في حركة الأمعاء مما ينتج عنه حدوث الإسهال أو الإمساك؛ فكلما كانت الوجبة أصغر يقل الحمل على القولون فتقل التقلصات وبالتالي يقل التعرض إلى الإمساك والإسهال والالام الناتجة عن هذه التقلصات.
2- التقليل من الدهون والأطعمة المقلية تأخذ الدهون وقتاً ومجهوداً أكبر من الجهاز الهضمي ليتم هضمها مقارنة بباقي العناصر الغذائية ويزداد الأمرعند مريض القولون؛ فعند تناول الأغذية العالية بالدهون تزداد حدوث الإضطرابات والتقلصات في الأمعاء مما يؤدي إلى زيادة أعراض القولون وخاصة الإسهال.
3- تجنب بعض الأطعمة المسببة للإنتفاخ وذلك بملاحظة ما هي الأغذية المسببة للانتفاخ والغازات وتجنبها، وهي تختلف من شخص لاَخر؛ فالأطعمة المسببة للإنتفاخ عند البعض قد لا تؤثر عند البعض الاًخر، من هذه الأطعمة البقوليات مثل الحمص، الفول، العدس، الفاصولياء البيضاء، الخضار الصليبية البروكلي، الملفوف، القرنبيط، البصل، الثوم.


4- بعض الأشخاص لديه حالة تعرف ب عدم تحمل اللاكتوز lactose intolerance حيث أن اللاكتوز هو سكر يوجد في الحليب ومشتقاته، وسببها نقص في انزيم اللاكتيز المسؤول عن هضم سكر اللاكتوز، فعند تناول الحليب لا يُهضم هذا السكر بشكل كامل فيتخمر في الأمعاء، وينتج عنه غازات واضطراب وهي اعراض مشابه للقولون العصبي، ينصح لهؤلاء الأشخاص باستبدال الحليب العادي بالحليب الخالي من اللاكتوز.
5- ينصح لمريض القولون بتناول اللبن الزبادي لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة تخفف من أعراض القولون العصبي خاصة الإسهال وتساعد القولون على القيام بوظائفه على أكمل وجه.
6- تجنب الشطة والتوابل الحارة لأنها تسبب تهيج في الجهاز الهضمي ومنه القولون عند البعض.




7-تجنب المشروبات الغازية لاحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يسبب انتفاخ وينتج غازات في الجهازالهضمي على عكس ما يعتقده البعض بأن المشروبات الغازية تساعد على الهضم.
8- شرب 8 أكواب من الماء يومياً موزعة بين الوجبات لتسهيل حركة الأمعاء خاصة عند حدوث الإمساك ولتعويض السوائل المفقودة في حالة الإسهال.
9- شرب كوب من اليانسون الدافئ أو النعناع أو الزنجيل بعد الوجبة الرئيسية يهدأ القولون ويساعد على الهضم.


10- تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً لمنع دخول الغازات أثناء الأكل ولتخفيف العبء على الجهاز الهضمي.
11- تناول الأغذية الغنية بالألياف لأنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء مع الحرص على ادخالها ضمن النظام الغذائي تدريجياً؛ لأنها قد تسبب انتفاخ عند تناولها بكمية كبيرة دفعة واحدة، من الأغذية العالية بالألياف الفاكهة والخضار وحبوب الشوفان والخبز الأسمر وبذور الكتان.


12- ينصح بإضافة الكمون إلى الأطعمة المسببة للغازات عند البعض كالبقوليات أثناء الطبخ.
13- تناول اَخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل ليتم هضم الطعام فلا يمكث في الجهاز الهضمي لمدة طويلة فتزيد أعراض القولون وذلك لأن الجهاز الهضمي يبطء عمله اثناء النوم.
14- ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم لأنها تعمل على التقليل من التوتر الذي يزيد من أعراض القولون بالإضافة إلى أنها تحسن من حركة الأمعاء.


15- وأخيراً البعد عن التوتر والضغوطات النفسية وتجنب تناول الطعام عند الإحساس بالتوتر تشير الدراسات إلى أن العوامل النفسية كالقلق والتوتر تحدث تغييرات كيميائية في الجسم تؤثر على العمليات الحيوية ومنها عملية الهضم.


رد مع اقتباس

  #2  
قديم 2016-01-26, 06:32 PM
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 2,119

اوسمتي

Nour_A is on a distinguished road
افتراضي

معلومات جميلة ورائعة
مشكور اخي على هذا المجهود المميز

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 2016-10-03, 06:51 PM
عضو
 
تاريخ التسجيل: Sep 2016
المشاركات: 15
sana123 is on a distinguished road
افتراضي رد: 15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي..

علاج القولون العصبي من هنا

رد مع اقتباس
إضافة رد

« - | - »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي.. tAmmAm المنتديات الطبية 3 2017-05-22 10:38 PM
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي tAmmAm المنتديات الطبية 2 2017-04-18 10:12 AM
هل يعاني طفلك من ضغوط نفسية |كيف تتعامل مع ذلك malakwab.com منتـدى آدم و حــــ ، ـــواء 3 2016-09-01 06:06 PM
نصيحة حول IPTV Box؟ Neima منتــدى المغتربيــن 1 2016-05-02 04:22 PM
الإنسان المسلم المؤمن بالهد لا يعاني من الرهاب الإجتماعي. الخوارزمي العربي من وحي تفاسير القرآن الكريم 1 2016-03-16 04:16 AM

|

اعلانك يراه الكثير ... بأرخص الأسعار

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir