إختر لونك :
Facebook Twitter Google Plus Rss
منتديات الديفيدى العربى أعلن معنا
العودة   منتديات الديفيدى العربى > المنتديات العلمية > المنتديات الطبية
آخر 10 مشاركات Movavi Slideshow Maker v5.0.0 (الكاتـب : heshamsheva - )           »          Movavi Screen Capture Studio v10.0.0 (الكاتـب : heshamsheva - )           »          Icecream Screen Recorder Pro v5.89 (الكاتـب : heshamsheva - )           »          نصائح تفيدك مع اكبرشركات نقل الاثاث بالقاهره (الكاتـب : سحر البيان - )           »          GameMaker Studio Ultimate v2.2.0.343 (الكاتـب : heshamsheva - )           »          Bandicam Screen Recorder v4.2.1.1454 (الكاتـب : heshamsheva - )           »          Alien Skin Exposure X4 Bundle v4.0.2.43 (الكاتـب : heshamsheva - )           »          مجموعة عملاقه ومتميزه جدااا من السيرفرات السيسكام العالميه... (الكاتـب : ابوتريكه - )           »          Atmel Studio v.7.0.1931 (الكاتـب : apple2000 - )           »          Steinberg Cubase Elements v9.5.40 WiN (الكاتـب : apple2000 - )

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2015-12-13, 06:03 PM
عضو سوبر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
المشاركات: 798

اوسمتي

tAmmAm is on a distinguished road
افتراضي أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام



أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام




1- الزبادي
يحصل الكثير من الناس على فيتامين d، من اشعه الشمس ، و لكن يمكنك ان تحصل على ماتحتاجه من فيتامين d، من الزبادي .
فكوب واحد من الزبادي يوميا كافي لاحتياج جسمك، فتحتوي على 30% من الكالسيوم و 20 % من فيتامين d .

2- الحليب
كوب من الحليب يوميا يعطيك 90 سعر حراري ، و لكنه سوف يعطيك 30 % من احتياجك للكالسيوم يوميا.

3- الجبن
تناولي الجبن الشيدر حيث انه يحتوي على 30 % من الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك ، بالاضافة ان بعض انواع الجبن تحتوي على فيتامين d.



4- السردين
تحتوي الأسماك الصغيرة ” المخللة”التي توجد في العلب على الكالسيوم و فيتامين d، فهي فاتحة للشهية كما يمكنك اضافتها على السلطة و المعكرونة الايطالية .

5- البيض
يحتوي على 6% من فيتامين d، ولكن لا تهملي تناول بياض البيض حتي لا تقللي السعرات الحرارية ، و احرصي على تناول الصفار فمنه تحصلي على فيتامين d.

6- السلمون
بالاضافة إلى احتوائه اوميغا 3 ، 252 جرام من السلمون ، تستطيع ان تحصل على النسبة الكافية التي يحتاجها جسمك من فيتامين d، فهو مفيد لعظامك و قلبك .

7- السبانخ
فمقدار كوب من السبانخ كافي لإعطاء جسمك 25% من الكالسيوم ، كما تحوي على الألياف و الحديد و فيتامين a....



رد مع اقتباس

  #2  
قديم 2016-01-26, 06:53 PM
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 2,102

اوسمتي

Nour_A is on a distinguished road
افتراضي

معلومات جميلة ورائعة
مشكور اخي على هذا المجهود المميز
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 2017-05-21, 12:10 PM
عضو برونزي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2017
المشاركات: 5,143

اوسمتي

maha is on a distinguished road
افتراضي رد: أهم ثمانية اطعمة لتقوية العظام

شكرا لك لافادتنا بهذه الأطعمة المفيدة
رد مع اقتباس
إضافة رد

تصميم مواقع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفتح أبواب البركة في ثمانية أمور tAmmAm المنتدى الاسلامى العام 0 2015-12-09 07:25 PM